jem nie jem

Ryz, makaron ziemniaki na 3 posilku na zmiane + warzywa, mieso. Oliwy w sumie nie stosowalem, jedynie zwykly smazac cos. A orzechy rowniez zamierzam jesc bo zdroweci kaloryczne :) chleba duzo bo w szkole sporo jem i tak standardowo ;)

Wielkie dzięki nagi123456 napewno spróbuje tak jak mówisz ; ) Aeroby robie 2 razy w tyg i biegam 3x w tyg. Dam znać jak mi idzie :D Tylko z dietka to troche kiepsko bedzie.. Jem normalne obiady w domu zupy itd. Wiec mysle ze nie bedzie az tak zle ; )

tak tak, nie zapominam, a jak jem rybe to mimo to do innych posiłków mam jeszcze dodawać jakiś olejów Olej rzepakowy tłoczony na zimno Oliwa z oliwek olej lniany zimnotłoczony Tran albo kapsułki onmego -3

diety jeszcze nie używam, czekam na pieniądze z wypłaty. jem co mam w lodówce, że tak powiem. wczoraj jadłem: śniadanie 3 jajka na miękko, pomidor, chleb, next posiłek : łazanki nie wiem ile gramów... duży talerz., na obiad zjadłem kebaba w cieście z samym mięsem, następnie napchałem się serkami z danona oraz banany. kolacja płatki z mlekiem. [...]

podlacze sie do tematu, jak mozna urozmaicic diete chodzi mi dokladnie o posilki potreningowe, objady itd, przewznie jem ryz, kasze,makaron z kurczakiem,rybe, wolowine. A co wy stosujecie...co jesc zeby nie szamac ciagle kurczaka i ryby na objad a przy tym mailo duzo bialka. POZDRO

[...] zmiany nocki mam na 2 max do 10 a druga zmiana na 18.30 do 1.15 i nie wiem jak to mam opanować wszystko :D małymi krokami wszystko opanuje co do diety to narazie nie mam zadnej tylko jem ile sie da i oczywiscie same zdrowe rzeczy owoce makaron ryz piersi jajka melko platki owsiane itp Zmieniony przez - siemanko111 w dniu 2014-10-10 22:40:20

jem 100g ryżu i ponad 100g piersi dokładnie nie mierzę

ćwiczyc nie ćwiczę jakoś specjalnie, biegac biegam a jem tyle że nie jeden kulturysta tutaj by mnie za to podziwiał, po prostu taki mam apetyt, takim stworzyła mnie natura i już ;) w tym roku będe miał 23 lata, a dokładniej kolego powiedz mi co to są te gainiery itd, bo pomyślę nad tym;)

Jem sporo ale typowej diety nie trzymam bo nie trenuję,trening na split zmienię a jedyna bomba na jaką mam zamiar wejść to kreatyna i inne suplementy ;-)

Aktualnie co polecicie po prostu jeść? Obwody stoją w miejscu od jakiegoś czasu a z jedzeniem nie mam problemu teraz jem już nawet po 200g ryżu na posiłek do tego Białko w postaci kuraka 200g lub w postaci płynnej Białko i zdrowe tłuszcze olek lniany do posiłków oprócz potreningowego po prostu męczy mnie to że to jest tyle jedzenia a masa stoi i [...]

Mi tam mamuśka kupuje Neptuna w kawałkach i jest siii kalafon Rozdrobniony nie wchodzi Zaznaczam, że biorę puszkę, otwieram i jem prosto z puszki widelcem Przywykłem, tak samo mam z twarożkiem

Zastanawiająca i Ciekawa ta Twoja dieta,kurcze ja jem wszystko,również słodycze i głównie pieczywo białe,bułeczki itp.,moje żarcie głównie składa się z węglowodanów,a białka i tłuszczu mam na pewno niżej od zapotrzebowania.Nie wiem może mam szybszą przemianę materii :) Dajesz fotki czekolady czy zjesz całą w ciągu dnia,bo to chyba wygodzi więcej [...]

ale raczej nie zrobia mnie kitajce w bambuko , przeciez jak zamawiam np kurczaka w ciescie z ryzem i surowka to wiem co jem - moga co najwyzej naciac mnie troszke na gramaturze miesa , przeciez reszte odroznie od czegos innego kurczak to nie parowka co sie mieli swinie razem z korytem chodzilo mi raczej o wartosci odzywcze , ale chyba sa OK - duzo [...]

Ja z piersią robie co sie da, często jem grillowaną (biore sam na grilla z kumplami, albo smaże na elektrycznym), dobra też jest z piekarnika (opsypuje czymś np. przyprawą do kurczaka, albo do pizzy i kłade w piekarniku na takiej kratce, albo na blaszcze). Mój tata jak piecze kurczaka całego, to ja tam od siebie dożucam kilka skrzydełek (bardzo mi [...]

Ja jem frytki raz na pół roku ale wtedy się ich tak owpierdzielam że przez reszte dnia nic nie tkne a na drugi dzień mam wyrzuty sumienia

No to tak: Owsianke zawsze jem w dni wolne , weekend albo jesli mam pozniej szkole (problemy z żołądkiem, niekiedy po mleku dlatego w dni szkolne nie ryzykuje) -warzywa zawsze jakies sie znajda ale musze nad tym popracowac. -gainer bedzie podzielony 2-3 razy dziennie ale jeszcze nie wymyslilem jak to bedzie dokladnie. Raczej popoludniu, potreningu [...]

[...] wychodzi tak waze 72kg wzrost 172cm SUMA: 3072 kcal 203 g białka 66 g tłuszczy 413 g węglowodanów czyli przed treningiem nie wcinac ryz z tunczykiem bo tak przewaznie jem kanapki z chudym miesem tzn 3 kromki chleba razowego,bulki grachamki i wedlina (mieszkam na wsi to co jakis czas jest bicie swini i wyrabia sie kielbase szynke itp)

Mam jeszcze pytanie,może banalne ale wolę się upewnić.Chodzi nadal o ten MIX po treningu.Robię tak: oddzielam białko jaj od żółtka i wlewam do pojemnika(białko),następnie dolewam mleko do tego(takie jakie jest wczorajsze od krowy) i mixuje.Mogę tak robić czy takie łączenie jest złe? Na koniec dodaje płatki(narazie kukurydziane ale staram się [...]

[...] przestraszyłem że ta suplementacja mogła mieć jakiś wpływ. Aktualnie leżę w szpitalu mam robione wszystkie badania od A do Z. Jestem strasznje zdziwiony, gdyż nie pije alkoholu nie stosuje żadnych tabletek/dopingu jem cały czas zdrowo odstępstwo od diety miałem zawsze raz na miesiąc a tu nagle takie próby wątrobowe... Mam nadzieję że coś ustalą

nie znam sie za bardzo na dietach,dlatego nie stosuje jakiejs tradycyjnej:( rano jem zazwyczaj platki z odtluszczonym mlekiem,po 30 min hmb,cwiczenia,po cwiczeniach hmb,serek homogenizowany lub cos bialkowego.obiad kasz lub ryz+drob+surówki,po poludniu bulka zytnia z jogurtem odtluszczonym